[...] 3 tygodniach robiłem już w pierwszej serii 1000 (tysiąc) ruchów, co trwało blisko pół godziny. Drugiej serii wtedy już nie robiłem. Przy dużej ilości powtórzeń nie robiłem czystych powtórzeń - chodziło mi po pierwsze o czas: praca mięśnia prostego powyżej 2 minut (ponad 95% energii z przemian energetycznych pochodziło z przemian tlenowych), a [...]
Jak dla mnie rowerek jest najmniej męczącym ćwiczeniem aerobowym, żeby osiągnąć swoje 145 hr muszę się naprawdę mocno namęczyć (szybko pedałować przy większym obciążeniu). A przy bieganiu muszę się pilnować, żeby nie wchodzić powyżej 165 Już łatwiej utrzymać wysoki puls na stepperku czy orbiterku Na stepperku można dodać ręce (z hantelkami), nie [...]
I pytanie czy spaghetti mogę jeść ? Czy takie ze słoików sosy były by ok :>? Sosy lepiej zrobić samemu. Spaghetti z mąki razowej też można dostać. Raczej mniej nabiału - tu naprawdę najlepszym wyborem jest twaróg (nie chudy). Panier raczej tnij. Na czym smażysz? Oliwa z oliwek to kiepski wybór. Za to do sałatek jak najbardziej. Do smażenia [...]
[...] Was.Jak chcecie sobie ogladac piękno i finezje to oglądajcie walki do 50-60 kg,ewentualnie wrestling( w który notabene Hunt sie bawił),wtedy będziecie mieli to co chcecie,czyli widowiskowe piękno. Schilt pokazuje dobitnie ze "bycie mutantem" wcale nie oznacza zgarnianie łomotu od "mistrzów" uderzanych SW. Pokazuje wszystkim [...]
Czy to znaczy, że wykonując prawie codziennie stanie na rękach, podciąganie na drążku itd. można mieć sylwetkę gimnastyczną ? Jakie jeszcze inne ćwiczenia siłowe są na takich treningach ?
witaj. po takiem czasie jak jnajbardziej mozna wykonywac cwiczenia silowe wplenym zakresie. Warto tylko sprawdzic czy ustawienie kosci nie wplywa na jakosc wykonywanych ruchow. Czyli np. staw nie jets obciazany nieco mocniej niz powinien. Po okolo 5 latach od zlamania nie ma tutaj mowy o tym, aby zrost był niepełny. Jednak ze wzgledu na inne [...]
no ok popróbuje, a jest sens zmieniać plan na FBW czy jechac dalej 1 partią w tygodniu albo zamienić na split np 4 dniowy ? Jestem zwolennikiem trenowania każdej partii co najmniej dwa razy w tygodniu więc można i taki podział wprowadzić ale 4 treningi wówczas trzeba mieć
[...] Niedziela – ciężki Pull Poniedziałek – ciężki Push itd… a coś takiego mozna wprowadzić ? na cyklu regeneracja podobno lepsza a przy treningach 6x w tyg nie czulem sie zle, czy lepiej nie i zrobic 4x w tyg push pull i zobaczyc jak bedzie szlo ? Dobra lece pocwiczyc, pozniej postaram sie cos ulozyc i wrzuce do oceny :-) Zmieniony przez - [...]
Ok,dodam, że od 3 miesięcy zażywam tabletki Vigor Complete w którym jest miedzy innymi: Tlenek magnezu - 100 mg Cynk - 15 mg Potas - 40 mg Selen - 25 mcg Wapń (węglan wapnia, wodorofosforan wapnia) - 162 mg Czy istnieje szansa, że mogła nie przyswoić się żaden magnezik z powodu wapnia? W Asparginie jest potas, a podobno można od tego przedawkować. [...]
Nikt za Ciebie nic układać nie będzie ;P Poczytaj wskazówki żywieniowe i inne tematy w dziale odżywanie, bo bez podstawowej wiedzy po prostu się nie da, nawet jeśli miałbyś mieć dietę przez kogoś ułożoną to nie wierzę że zawsze będziesz się do niej w 100% stosował więc dobrze wiedzieć na jakie odstępstwa można sobie pozwolić. Jeśli chodzi o [...]
Jak tu zajść, jak dupa tak boli tak, że klepnąć nie można, a co dopiero... \-);-) Normą staje się już to, że budzę się w nocy Z BÓLU. Przekręcam się we śnie z boku na boczek, aż tu mnie budzi rwący ból dupy, czy też ud.
[...] wiec spadki nie bedą duże lub wcale ich nie bedzie, nie mowię o masie tylko o sile i wytrzymałości. Tak powtórzyłem jakby ktoś nie zrozumiał %-) kup sobie BA od SFD bo to czyste BA i do tego tanie, wiec można zrobić długi cykl za mała kasę. Czy proszek czy Kapsy nie ma różnicy. Kapsy są z żelatyny, wiec po prostu trochę minie nim sie [...]
Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną
lux..thx...i mam jeszcze jedno pytanko...czy na cyklu mozna strzelić sobie ze 3 browarki???....nie jest to konieczne bo nawet pić nie lubie....ale jest imprezka....i...norma ze wszyscy beda na bani...w sumie to nie problem sie powstrzymać ale pojdziemy później do disco..wiec bronxy sa wskazane..jak to jest z tym piciem....czy jest rożnica jak sie [...]
lepsze jest biało.gainera sobie zawsze można zrobić.do cp możesz mono dożycić rano i po treningu.hmb jeśli już masz to koło 3gdziennie łykaj.a i jeszcze sie do odżywiania udaj, bo jeśli sie pytasz czy lepszy gainer czy biało to pewnie dietka kuleje.
[...] do osiagania celów nie mozna mu zarzucic. i widac ze w usa mu przemówili do rozsadku ze niekoniecznie wielka masa ma tu znaczenie. swoja droga ciekawy jestem jak z siłowo teraz u niego, tzn jakby mial tak pocwiczyc z 2-3mies to czy by zajal chociaz miejsce na podium w PL strongmenach Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-11-30 10:14:44
Pudziana cenie ale w strongach/sportach silowych, w nie w SW. Do SW jest zbyt slaby. Zeby byc w czyms dobrym trzeba to robic pol zycia. Nie mozna byc jednoczesnie dobrym fighterem i strngmanem. Jeden robi to drugi co innego. Pudzian powinien odejsc z SW i brac udzial w silowaniu na reke np. Byly takie przymiarki i mysle ze tam malby lepsze [...]
[...] do ringu z Jerome LeBannerem,który ma 190cm wzrostu i 120kg wagi i ci panowie o których tutaj opowiadaliście sikali by w majty na jego widok. ******lenie na temat wymachów czy coś jest z***ane bo tak gadacie,a nie chcelibyście sie lać z kimś kto dobrze nogami operuje. Gadać że zna sie przypadki itp to można kolegom z podstawówki którzy sie na [...]
Nie o to chodzi... Poprostu trzeba zyc tak jak sie chce/lubi a nie tak jak narzucaja inni. Mi tam rybka czy jestem duzy czy maly. Lubie wbijac i czuc sie tak jak jak sie czujesz na ON. Nie funkcjonuje bez tego. Testosteron jest czescia mojego Lajfstajlu. Przeczytaj sobie podpis Micz'a pod wypowiedziami;-) Odniesc go mozna do calego zycia a zeby [...]
czy moge brac te dwa suple Bcca i HMB podczas gdy juz zjadłem pół puszki Xpanda ? mozesz BCAA jesli na masie to w okresie przed i po treningu (oczywiscie wg mnie malo ekonomiczne rozwiazanie, ale wygodne!!) lub samo HMBczy moza stosowac w czasie cyklu xpandem? ..... mozna i tak i jeszcze takie pytanko dziwne czy moge zaczac brac kreatyne teraz [...]
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
